Ginnastica dolce

Negli ultimi anni molte discipline sono state sottoposte a controllo critico : cio e accaduto anche nella ginnastica . Dallo studio di tradizioni orientali sono nate varie tecniche ginniche “dolci”. Mentre la ginnastica tradizionale valorizza attivita che rafforzano la muscolatura superficiale , esse puntano all’armonia dei movimenti bandendo lo sforzo inutile , ricercano la distensione psico-fisica e attivano proprio i muscoli profondi difficilmente sollecitati dagli esercizi tradizionali . La ginnastica dolce si muove secondo sei principi fondamentali :

• Prender coscienza dei propri movimenti e concentrarsi sul movimento che si compie , poiche l’attenzione psichica migliora il movimento del corpo.
• Lavorare in distensione : sforzi e obblighi non sono gratificanti , demotivano e allontanano dalla sensazione di benessere da perseguire.
• Ricordare che il corpo e un tutto unico e non puo essere manipolato per compartimenti stagni , poiche ogni azione provoca una reazione a catena che coinvolge molti altri settori.
• Dare priorita alla schiena che , piu degli altri ordini , e sottoposta a continui sforzi , subisce l’inefficienza della muscolatura profonda , rispecchia e influenza gli stati emotivi.
• Personalizzare il ritmo d’esecuzione degli esercizi , evitando eccessi fisici o psicologici .Imparare a rilasciare i muscoli posteriori allungandoli alla nuca ai talloni.